Não vou dar dicas de dietas, deixarei isso para um
profissional qualificado.
Quero mostrar a importância da alimentação para sua
vida e desempenho nos treinos e esportes.
A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e
assimilam alimentos ou nutrientes para funções vitais.
Por isso comer é importante e essencial.
Entretanto existem vários transtornos
alimentares que colocam a alimentação como inimiga, um desses transtornos
é a infame anorexia, na qual o indivíduo para de comer de forma radical, outro
exemplo é o TOC, onde o indivíduo come de forma compulsiva.
Ultimamente o
número de pessoas com distúrbios alimentares tem aumentado, tal fato ocorre
devido a uma sociedade estressada, que impõe um padrão de beleza onde o corpo
deve ser perfeito, mas ao mesmo tempo essa mesma sociedade nos bombardeia com
junk foods e comidas industrializadas.
Se você quer seguir uma dieta legal para você, peça a um
nutricionista.
E se uma vez o outro você fugir da sua rotina, se acalme, não
vai ser uma pizza fora de hora que vai te deixar 5 kg há mais ou com problemas
de saúde.
Para quem está começando a treinar e para quem já é
ativo há certo tempo ficam umas dicas:
Não se deve treinar sem se alimentar antes. Isso não vai te
ajudar a emagrecer, além de consumir proteínas como fonte de energia, perdendo
consequentemente músculo, você terá um péssimo desempenho e poderá passar mal.
Sim é possível ganhar músculos, emagrecer, se desenvolver
apenas com alimentação, sem recorrer a suplementos e etc.
Sua alimentação vai depender da sua rotina, com o organismo
e objetivo de cada um. Cuidado com dietas milagrosas da internet ou usar a
dieta do amigo só porque funcionou com ele.
O profissional qualificado para prescrever dietas, é o
nutricionista. Se você for muito ativo fisicamente ou for um atleta, você pode
procurar um nutricionista esportivo.
O que é suplemento?
O suplemento tem a função de suprir substâncias em
falta ou aumentar alguma substância no seu organismo, onde ficaria inviável
adquirir apenas com a alimentação. Dessa forma o corpo terá nutrientes
necessários para uma melhor recuperação, desempenho ou evolução. Suplemento não
tem nada haver com anabolizante.
Existem vários tipos de produtos no mercado, cada um com uma
função diferente.
Substâncias como vitaminas, aminoácidos
e carboidratos terão efeitos diferentes no seu organismo, assim sendo
não é qualquer suplemento que se pode, ingerir, o treino e o esporte em que
você se encontra vai regular a sua suplementação.
Quem pode ingerir?
Suplementos inicialmente foram criados para aumentar o desempenho
dos atletas, onde a alimentação não é suficiente para cobrir todos os gastos
energéticos com treinos e competições.
