emagrecer sem perder massa magra.

Não vou dar dicas de dietas, deixarei isso para um profissional qualificado. 

Quero mostrar a importância da alimentação para sua vida e desempenho nos treinos e esportes.

A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para funções vitais. 

Por isso comer é importante e essencial.

Entretanto existem vários transtornos alimentares que colocam a alimentação como inimiga, um desses transtornos é a infame anorexia, na qual o indivíduo para de comer de forma radical, outro exemplo é o TOC, onde o indivíduo come de forma compulsiva. 

Ultimamente o número de pessoas com distúrbios alimentares tem aumentado, tal fato ocorre devido a uma sociedade estressada, que impõe um padrão de beleza onde o corpo deve ser perfeito, mas ao mesmo tempo essa mesma sociedade nos bombardeia com junk foods e comidas industrializadas.

Se você quer seguir uma dieta legal para você, peça a um nutricionista.

 E se uma vez o outro você fugir da sua rotina, se acalme, não vai ser uma pizza fora de hora que vai te deixar 5 kg há mais ou com problemas de saúde.

 Para quem está começando a treinar e para quem já é ativo há certo tempo ficam umas dicas:

Não se deve treinar sem se alimentar antes. Isso não vai te ajudar a emagrecer, além de consumir proteínas como fonte de energia, perdendo consequentemente músculo, você terá um péssimo desempenho e poderá passar mal.

Sim é possível ganhar músculos, emagrecer, se desenvolver apenas com alimentação, sem recorrer a suplementos e etc.

Sua alimentação vai depender da sua rotina, com o organismo e objetivo de cada um. Cuidado com dietas milagrosas da internet ou usar a dieta do amigo só porque funcionou com ele.

O profissional qualificado para prescrever dietas, é o nutricionista. Se você for muito ativo fisicamente ou for um atleta, você pode procurar um nutricionista esportivo.

Suplementação

 O que é suplemento?

O suplemento tem a função de suprir substâncias em falta ou aumentar alguma substância no seu organismo, onde ficaria inviável adquirir apenas com a alimentação. Dessa forma o corpo terá nutrientes necessários para uma melhor recuperação, desempenho ou evolução. Suplemento não tem nada haver com anabolizante.

Existem vários tipos de produtos no mercado, cada um com uma função diferente. 

Substâncias como vitaminas, aminoácidos e carboidratos terão efeitos diferentes no seu organismo, assim sendo não é qualquer suplemento que se pode, ingerir, o treino e o esporte em que você se encontra vai regular a sua suplementação.

 Cuidado com indicações na hora de comprar.

Quem pode ingerir?

Suplementos inicialmente foram criados para aumentar o desempenho dos atletas, onde a alimentação não é suficiente para cobrir todos os gastos energéticos com treinos e competições.  

Depois do chá verde, branco e vermelho, agora é a vez do amarelo.

Depois do chá verde, branco e vermelho, agora é a vez do amarelo fazer parte da sua dieta e acelerar a perda de peso. 

Assim como os três primeiros, ele é extraído da planta  Camellia sinensis - muda apenas a fase da colheita e o tempo de fermentação.

 O resultado? 

Uma bebida de coloração amarelada e sabor suave, quase adocicado - ótima notícia, especialmente para quem não se adaptou ao gosto amargo do famoso chá verde.

Originário da China - e novidade no Brasil -, é encontrado, por enquanto, apenas em lojas especializadas, seja na forma de cápsula, a granel ou em pó instantâneo. Mas é provável que, em breve, esteja nos supermercados disputando espaço nas prateleiras com os outros chás da mesma família (que inclui ainda o preto, o mais comum de todos, e o olongo, bastante apreciado pelos japoneses).

Os estudos científicos também estão apenas no começo. 

Os especialistas, no entanto, acreditam que o chá amarelo preserve os compostos bioativos encontrados naturalmente na planta, principalmente as catequinas - substâncias antioxidantes que garantem ao chás branco e verde (este, sim, estudado exaustivamente) o poder de combater o envelhecimento precoce e queimar os excessos acumulados na cintura. De qualquer maneira, o que a ciência já comprovou é suficiente para você adotá-lo como aliado da dieta.

Inimigo das toxinas

Um estudo japonês, feito com todos os tipos de chá da Camellia sinensis e publicado na revista americana Phytotherapy Research, revelou que o chá amarelo tem uma quantidade surpreendente de ácido gálico (três vezes mais que no verde e oito que no branco). "Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes no ar poluído que respiramos e até na alimentação", diz Ana Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, no Rio de Janeiro.

Outro benefíco do ácido gálico é estimular a produção das enzimas hepáticas, que colocam as substâncias inimigas para fora. "Acumuladas no organismo, as toxinas causam danos às células e, consequentemente, aumentam a retenção de líquido e dificultam a perda de peso", diz a nutricionista Jaqueline Migon, também da Soul Nutrition. Ou seja, o chá amarelo pode contribuir duplamente para você se livrar das gordurinhas teimosas.

Só um detalhe: assim como outros chás, o amarelo deve ser aliado a uma dieta. Melhor ainda se o cardápio privilegiar alimentos que ajudam a saciar a fome rapidinho, além de estimular o bom funcionamento do intestino e do organismo em geral, como o que as nutricionistas Ana Luísa e Jaqueline criaram especialmente para você. A combinação chá amarelo + dieta vai ajudá-la a emagrecer até 5 quilos em 15 dias. Então, já colocou a chaleira no fogo!?

A fórmula ideal

Quanto beber
Para obter os benefícios positivos do chá amarelo, você deve consumir no mínimo quatro copos grandes (cerca de 1 litro) por dia. Impossível? Lembre-se: o sabor é bem mais suave que o verde e, por isso, fica fácil (e agradável) atingir essa medida. O problema é o excesso de cafeína? Ele tem um teor reduzido desse componente e, portanto, oferece menos risco de irritar o estômago ou tirar o sono quando consumido no fim do dia. Mesmo assim, evite o consumo se estiver grávida ou com problemas de estômago.

Coloque a água no fogo, mas não deixe ferver. Assim que surgirem as primeiras bolhinhas, acrescente a erva (1 colher de sobremesa para cada 200 mililitros de água) e desligue o fogo. "A água muito quente degrada os compostos biotivos da erva, diminuindo os efeitos positivos", avisa Ana Luísa,nutricionista da Soul Nutrition, no Rio de Janeiro. Tampe a panela por 5 minutos e coe.

A melhor versão

Sempre que possível, prefira a erva desidratada a granel, própria para infusão. As cápsulas com o extrato de chá amarelo também são poderosas, mas devem ser prescritas pelo seu médico ou nutricionista. Você só encontra o chá em pó instantâneo ou sachê? Escolha uma boa marca e observe no rótulo se a erva é extraída da Camellia sinensis.

Boas combinações

O chá pode ser preparado com ervas aromáticas (hortelã, cidreira, camomila) ou misturado com suco de frutas. Porém, sempre use 1 colher de sobremesa da erva para 1 xícara (200 ml) de água. Se quiser preparar uma quantidade maior de chá, mantenha-o na geladeira no máximo por 12 horas. Quente ou frio, o efeito é o mesmo.

Evite beber o chá logo após as refeições principais (almoço e jantar). As catequinas podem prejudicar a absorção dos minerais, principalmente ferro e cálcio, presentes nos alimentos consumidos. Mas, depois de 30 minutos, o chá fica liberado.

fonte:

ChocoKi, Essential Nutrition

ChocoKi, Essential Nutrition é um achocolatado composto por 33% de cacau puro, com adição de vitaminas e minerais, além disso é livre de glúten, açúcar, conservantes, corantes soja, lactose e proteínas do leite, podendo ser consumido por pessoas com intolerâncias alimentares ou alergias. É ideal para lanches e café da manhã de crianças e adultos.

Benefícios do ChocoKi, Essential Nutrition:
Com 13 vitaminas
Com 7 minerais quelados – possuem melhor absorção
Sem açúcar
Sem proteínas do leite
Sem frutose
Sem maltodextrina
Livre de adoçantes artificiais
Apenas 26Kcal na porção
Sem derivados de soja
Ótima opção para veganos e vegetarianos

Recomendação de consumo:

Adicione duas (2) colheres de sopa rasas (15g) em aproximadamente 200ml (1 copo) de leite de sua preferência e misture até total dissolução. Pode ser consumido com leite desnatado ou leites vegetais, como leite de arroz, leite de amêndoas, leite de coco, entre outros. Consuma quente ou frio.

fonte

Como funciona o SB Equilíbrio Abdominal

SB Equilíbrio Abdominal é um produto natural classificado como um suplemento alimentar, rico em fibras provenientes das farinhas em sua composição é muito bom para diminuir a absorção de gorduras de nossa alimentação, ajudar a diminuir a fome, melhorar o funcionamento intestinal e ajudar na desintoxicação do organismo.


As fibras são componentes muito muito importante em nossa nutrição e são responsáveis pelo bom funcionamento de nosso intestino, ajudando na formação das fezes e também retardam o esvaziamento gástrico, ou seja dão uma maior sensação de saciedade reduzindo a fome.


É muito importante no consumo de produtos com muitas fibras o aumento do consumo de água, pois somente assim pode proporcionar os melhores resultados e oferecer um resultado seguro e saudável.


Como usar o SB Equilíbrio Abdominal em Comprimidos da Nutrigold?


A recomendação do fabricante para este produto é ingerir 2 tablets comprimidos 3 vezes ao dia junto com água 30 minutos antes das 3 principais refeições.


É importante respeitar a dosagem sugerida e a recomendação de aumentar o consumo de água durante o uso do produto.


Para ter os melhores resultado com este produto é importante sempre associar seu uso com hábitos saudáveis como uma dieta equil

ibrada e exercícios físicos, e sempre procurar profissionais de saúde para orientações específicas para cada pessoa.


Descrição do Produto               

Modo de usar: 2 tablets de 800mg (3X ao dia) antes das principais refeições com água.


Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária acima.

Gestantes, nutrizes e crianças até 12 (doze) anos somente devem consumir este produto sob orientação de Nutricionista e Médico.

Ingredientes: Farinha de Chá Verde, linhaça, alcachofra, berinjela, chia, laranja, maracuja, gengibre, psyllium, maca peruana, beterraba e colágeno hidrolizado.


Este produto produz saciedade, mas não deve substituir as principais refeições.