Estamos falando do
cobiçado suco rosa, feito à base de beterraba, laranja e outros
ingredientes bombásticos, que faz um bem danado!
O sucesso da bebida se deve
aos seus benefícios à saúde e ao seu poder emagrecedor: ela combate a retenção
de líquidos e faz o intestino funcionar melhor, deixando a barriga lisinha.
Segundo a nutricionista Márcia Loureiro, da Life Clínica, em São Paulo, basta beber
um copo por dia e seguir um cardápio equilibrado – repleto de frutas, verduras,
legumes e alimentos integrais, para emagrecer 4 kg em duas semanas.
Nada mal,
né?
"O suco acelera o metabolismo, ajuda o corpo a absorver melhor os
nutrientes, desintoxica o organismo e melhora o desempenho de quem pratica
atividade física", explica a especialista.
A seguir, você encontra a
receita completa do suco rosa turbinado com outros alimentos nota 10 e um
cardápio enxuto que vai ajudá-la a entrar em forma.
Aproveite!Sem
exagero
A
nutricionista Márcia Loureiro alerta que o suco é parte de um programa que deve
estar pautado em alimentação saudável e atividade física regular.
Não deve ser
consumido com exagero: apesar de saudável, pode comprometer a dieta.
Um
copo tem cerca de 150 calorias.
O suco de beterraba tem benefícios que não acabam mais.
O
suco rosa é rico em antocianinas,antioxidantes que ajudam a proteger o
organismo dos radicais livres, causadores do envelhecimento precoce.
Ele também
tem ação anti-inflamatória, o que melhora a celulite e faz o organismo
funcionar melhor, acelerando o emagrecimento.
Além disso, previne doenças
neurodegenerativas, como esclerose múltipla, mal de Parkinson e Alzheimer.
Com a
laranja, o suco ganha ainda mais benefícios, graças à vitamina C da fruta, que
melhora a imunidade, previne doenças cardiovasculares, gripes, resfriados, além
de ajudar no controle do colesterol.
Aliado
na malhação.
Os
benefícios do suco rosa vão além da ajuda na hora de secar gordurinhas.
Segundo
a nutricionista Márcia Loureiro, a beterraba auxilia no desempenho físico,
fornecendo energia para quem pratica exercícios.
"Ela tem substâncias que
melhoram a absorção de nutrientes pelos músculos, ajudando a gerar mais
energia, eliminando as toxinas do corpo e mantendo mais eficiente a utilização
do oxigênio", explica.
Beber um copo do suco uma hora após a atividade
física é excelente para melhorar a recuperação pós-esforço e deixar a
musculatura mais bem preparada para o próximo treino.
Ingredientes
2
colheres (sopa) de beterraba crua ralada (combate o inchaço)
50
ml de suco de laranja (protege o coração)
150
ml de água de coco (dá saciedade)
1
colher (sopa) de sementes de romã (previne o envelhecimento)
1
colher (sopa) de mirtilo (inibe o surgimento de células gordurosas)
1
colher (sopa) de linhaça dourada (regula o intestino)
Modo
de preparo
Bata
tudo no liquidificador e beba geladinho.
Cardápio
inteligente
Este
cardápio é apenas uma sugestão.
O plano alimentar deve ser individualizado e é
essencial consultar um profissional. Vale lembrar ainda que a perda de peso
varia de acordo com o organismo de cada um. Além disso, pessoas com diabetes,
pressão alta e problemas no coração devem consultar um médico antes de começar
qualquer dieta.
OPÇÃO
1.
Café
da manhã.
1
iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de linhaça triturada + 4 morangos + 2
fatias de pão integral com 1 pedaço de queijo branco light.
Lanche
da manhã.
1
copo de suco rosa.
Almoço.
1
prato fundo de folhas verdes com 4 fatias de tomate, 2 colheres (sopa) de
cenoura crua ralada. Tempere tudo com azeite, sal e limão + 1 pires de brócolis
cozidos no vapor + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de lentilha +
3 almôndegas de carne com molho de tomate.
Lanche
da tarde.
1
maçã com casca assada e polvilhada com canela.
Jantar.
1
prato fundo de salada de agrião com sementes de girassol e 2 colheres (sopa) de
beterraba crua ralada. Tempere tudo com azeite, sal e limão + 1 filé de salmão
assado com azeite e limão + 2 colheres (sopa) de mandioquinha refogada e
polvilhada com cheiro-verde.
OPÇÃO
2.
Café
da manhã.
200
ml de leite desnatado batido com 6 morangos + 3 torradas integrais com 1 colher
(chá) de requeijão light
Lanche
da manhã
1
goiaba.
Almoço.
1
prato fundo de salada de rúcula e agrião com 3 colheres (sopa) de cenoura crua
ralada, 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada. Tempere tudo com azeite,
sal e limão + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé
de frango grelhado.
Lanche
da tarde.
1
copo de suco rosa.
Jantar.
1
prato fundo de salada de rúcula temperada com azeite, sal e limão + 1 sobrecoxa
assada sem pele + 1 pires de escarola e brócolis refogados + 2 colheres (sopa)
de batata-doce cozida.
