Sabemos que a celulite é o pavor das mulheres.
Mas, o que é celulite?Por que ocorre?Como acabar com elas ou diminuí-las?
Celulite é uma palavra de origem latina que significa
inflamação do tecido celular, trata-se de uma alteração causada pelo acúmulo de
gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que fiquem cheias e
endurecidas, deixando o local com desníveis (ondulações e retrações) e nódulos,
que se manifesta externamente através dos furinhos indesejados.
A tal inflamação foi descrita pela primeira vez na década de
1920 e também pode receber a denominação científica de lipodistrofia ginóide ou
hidrolipodistrofia ginóide.
Por que a celulite incomoda?
Pelo aspecto que causa na pele, de casca de laranja, ela
leva a um desconforto para a maioria das pessoas, podendo até desencadear em
alguns indivíduos baixa autoestima.
Embora possa estar presente em indivíduos magros, o ganho de
peso pode fazer com que a celulite fique mais visível.
Mas vale a pena ressaltar que a genética pode desempenhar um papel importante na tendência de desenvolvê-la ou não.
Mas vale a pena ressaltar que a genética pode desempenhar um papel importante na tendência de desenvolvê-la ou não.
Quais são os estágios de celulite?
Grau 1: As ondulações só são percebidas quando a pele é
comprimida. Pode aparecer até mesmo nas crianças, sendo mais comum nas
adolescentes.
Grau 2: As ondulações já são percebidas sem comprimir a
pele. Passando a mão sobre a pele, já se percebe uma ondulação, sendo possível
sentir alguns nódulos.
Grau 3: Os nódulos são bastante perceptíveis e têm
consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose. Neste
estágio, já pode haver dor local.
Grau 4: Pode ser vista sob a roupa e é muito dolorida. É reversível, porém, como está num estágio avançado, somente um médico dermatologista pode tratar com uma pequena cirurgia.
Grau 4: Pode ser vista sob a roupa e é muito dolorida. É reversível, porém, como está num estágio avançado, somente um médico dermatologista pode tratar com uma pequena cirurgia.
Quando ocorre? Ou por que acontece?
Ocorre geralmente em mulheres após a adolescência.
Estudos revelam que cerca de 90% das mulheres têm celulite e que nem todas têm excesso de peso.
Ela aparece geralmente nas coxas e nos glúteos.
Isso acontece devido ao hormônio estrogênio que faz com que a mulher acumule mais gordura do que o homem, e à medida que a pele envelhece ocorre a desidratação cutânea e a flacidez tissular (flacidez da pele que não pode ser melhorada com atividade física, uma vez que a atividade física somente melhora a flacidez muscular) porque as células de colágeno diminuem sua produção após os 35 anos nas mulheres.
Estudos revelam que cerca de 90% das mulheres têm celulite e que nem todas têm excesso de peso.
Ela aparece geralmente nas coxas e nos glúteos.
Isso acontece devido ao hormônio estrogênio que faz com que a mulher acumule mais gordura do que o homem, e à medida que a pele envelhece ocorre a desidratação cutânea e a flacidez tissular (flacidez da pele que não pode ser melhorada com atividade física, uma vez que a atividade física somente melhora a flacidez muscular) porque as células de colágeno diminuem sua produção após os 35 anos nas mulheres.
Outras causas: hereditariedade falta de atividade física,
cigarro, maus hábitos alimentares e alterações nos processos circulatórios.
Quais maus hábitos alimentares causam celulite?
Sedentarismo.
Consumo excessivo de açúcares e sal.
Consumo excessivo de álcool.
Uso abusivo de cigarro.
Dietas de emagrecimento podem ajudar?
O excesso de peso também está correlacionado com o
aparecimento de celulites.
Por este motivo, manter um peso adequado, realizar uma alimentação balanceada e aliada à atividade física regular garantem uma diminuição do aparecimento.
Por este motivo, manter um peso adequado, realizar uma alimentação balanceada e aliada à atividade física regular garantem uma diminuição do aparecimento.
Como o excesso alimentar acaba sendo convertidos em gordura
de reserva, muitos acreditam que comer menos leva à redução de peso ou gordura
corporal, mas não é tão fácil assim.
A ingestão nutricional inadequada contribui para o retardo
no metabolismo, ou seja, na falta de nutrientes que faz com que dificilmente o
corpo consiga queimar a gordura e passe a obter energia rapidamente para manter
as funções vitais.
Essa energia rápida virá dos músculos, resultando em uma grande degradação muscular e maior tendência ao acúmulo de gordura, uma vez que essa gordura é reserva corporal.
Essa energia rápida virá dos músculos, resultando em uma grande degradação muscular e maior tendência ao acúmulo de gordura, uma vez que essa gordura é reserva corporal.
O que deve-se fazer para reduzir ou prevenir a celulite?
Para combater a celulite, não basta recorrer aos tratamentosestéticos e aos cremes – é essencial buscar uma reeducação alimentar para que
os resultados sejam os esperados.
A estética e a nutrição são aliados.
A estética e a nutrição são aliados.
A alimentação ideal para melhorar a celulite reduz o tecido
adiposo, regula o intestino e diminui a retenção hídrica. A dieta deve ser
pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, e verduras.
Importante, também, substituir os carboidratos simples pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de sódio.
Importante, também, substituir os carboidratos simples pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de sódio.
EVITE
|
PREFIRA
|
Carne vermelha
|
Carnes brancas ou magras (peixe, aves)
|
Doces com recheios, creme de leite, chantilly, chocolate.
|
Frutas ou doces à base de frutas
|
Alimentos refinados
|
Alimentos integrais
|
Refrigerantes
|
Sucos naturais
|
Sal
|
Temperos naturais
|
As condutas que devem ser adotadas para prevenir o
aparecimento da celulite são: dieta adequada, prática de atividade física,
atenção aos erros alimentares e melhora da função intestinal.
A maioria da população possui alimentação baseada em
alimentos gordurosos, carboidratos em excesso e grande consumo de sal, as
principais causas para o aparecimento.
A nutrição tem papel fundamental na prevenção e tratamento
da celulite
