queimar gordura perder peso é assim

Nozes da Índia

Esta noz é uma semente que ajuda a queimar gordura,perder peso e assim combater a obesidade, através da remoção das camadas de gordura corporais. É um excelente diurético, laxante e purificador do corpo em geral. Previne hemorroidas, tem ação de reguladora intestinal, não deixando flacidez.

ALGUNS DOS SEUS BENEFÍCIOS:

           - tira gordura localizada

- baixa o colesterol

- tonifica os músculos

- limpa o organismo

- tira a ansiedade

- diminui a fome

- melhora prisão de ventre

- controla queda de cabelo

- dá brilho a pele e ao cabelo.

- tira a ansiedade por comer

doces

- previne hemorroidas

MODO DE USAR: Na primeira semana recomenda-se dividir a semente em oito partes e tomar 1 parte entre 9 e 10 horas ou logo após o café da manhã, com um copo de água. As sementes podem ser mastigadas ou engolidas sem mastigar que faz o mesmo efeito. Nas semanas seguintes, dividir a semente em 4 partes, e tomar uma parte, sempre acompanhada de um copo cheio de água.
TOMAR BASTANTE ÁGUA DURANTE O DIA (2 LITROS) NUNCA TOME MAIS DE 1/4 DA SEMENTE AO DIA. MANTENHA FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS E DE ANIMAIS DOMÉSTICOS.

JAMAIS TOME MAIS DE 1/4 DA SEMENTE
Restrições de Uso

CONTRA INDICAÇÕES - MEDICINA POPULAR

Problemas cardíacos;
Problemas urológicos;
Problemas gastrointestinais;
Problemas hepáticos;
Gravidez ou amamentação;
Idosos;
Crianças;
Alérgicos;
Portador de qualquer convalescênça;
Fazer uso com outros produtos de dieta ou medicação.


INTOLERÂNCIA

Como qualquer outro produto, ao constatar alguma intolerância, parar de tomar imediatamente. Em hipótese alguma tome mais do que o indicado, ou seja, 1/4 (um quarto) da NOZ por vez. Se durante o tratamento sentir o intestino muito solto, recomenda-se reduzir a dose para 1/8 (um oitavo) ou 1/6 (um sexto) diários ou, se preferir, pode tomar 1/4 (um quarto) dia sim, dia não, deve-se adequar a dose ao metabolismo do usuário, nunca excedendo a 1/4 por dose.

Nunca tome mais de 1/4 da NOZ DA ÍNDIA de uma só vez;
Nunca tome com o estomago vazio;
Mantenha fora do alcance de crianças e de animais domésticos e;
Tomar bastante água durante o dia (2 litros).

Restrições de Uso


CONTRA INDICAÇÕES - MEDICINA POPULAR
Problemas cardíacos;
Problemas urológicos;
Problemas gastrointestinais;
Problemas hepáticos;
Gravidez ou amamentação;
Com mais de 65 anos;
Menores de 18 anos;
Alérgicos;
Portador de qualquer convalescência;
Fazendo uso de outros produtos de dieta ou medicação. (Não deve usar a noz da índia).




Intolerância


Como qualquer outro produto, ao constatar alguma intolerância, parar de tomar imediatamente. Em hipótese alguma tome mais do que o indicado, ou seja, 1/4 (um quarto) da NOZ por vez. Se durante o tratamento sentir o intestino muito solto, recomenda-se reduzir a dose para 1/8 (um oitavo) ou 1/6 (um sexto) diários ou, se preferir, pode tomar 1/4 (um quarto) dia sim, dia não, deve-se adequar a dose ao metabolismo do usuário, nunca excedendo a 1/4 por dose.
Nunca tome mais de 1/4 da NOZ DA ÍNDIA de uma só vez;
Nunca tome com o estomago vazio;
Mantenha fora do alcance de crianças e de animais domésticos e;
Tomar bastante água durante o dia (2 litros).

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Diabetes, inicia na infância.

O tipo mais comum entre as crianças é o tipo um, que não está relacionado à obesidade.

Embora não seja tão comum, a Diabetes, inicia na infância.

Por isso, é preciso ficar atento para realizar o diagnóstico cedo.

De acordo com a Federação Internacional de Diabetes, no Brasil há 13 milhões de pessoas com a doença.

Desse total, um milhão são crianças.

Quando Diabetes, inicia na infância, o problema quase sempre é causado por uma deficiência no organismo, muitas vezes herdada de um dos pais, e não por hábitos pouco saudáveis, como má alimentação ou sedentarismo.

O mais importante é que o diagnóstico seja feito com rapidez e que o tratamento comece o quanto antes.

 A doença é bem séria e pode ter consequências importantes, mas, se bem monitorada, a criança pode levar uma vida normal.

Diabetes de que tipo?

O diabetes infantil é o tipo um, que ocorre, na maior parte das vezes, quando há uma parada repentina na produção do hormônio insulina.

Ou seja, o que até ontem estava perfeito, hoje para de funcionar, sem qualquer motivo aparente.

 “É considerada uma doença autoimune, pois o próprio organismo produz anticorpos contra o pâncreas e destrói as células de insulina”, diz Luiz Eduardo Calliari, membro do departamento de endocrinologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

Sem a insulina, a glicose fica circulando pelo sangue.

 E é isso o que acaba provocando o diabetes.

Tipo dois

O diabetes tipo dois é aquele que acontece quando a insulina é produzida, mas em quantidade insuficiente para fazer com que a glicose seja absorvida pelas células.

Antes, ele era restrito aos adultos, mas nos últimos anos tem aparecido também em crianças e adolescentes, principalmente nos obesos.

Segundo os médicos, isso se deve à alimentação pouco saudável e à falta de exercícios físicos. 

Nesse caso, os sintomas são muito parecidos com os do diabetes tipo um, embora mais leves.

 O tratamento é diferente: 

tem muito mais a ver com mudanças de hábitos alimentares, prática de atividades físicas e, em alguns casos, uso de medicamentos, não necessariamente injeções de insulina.

 Olho nos sinais

Como a doença não está ligada à obesidade ou ao estilo de vida, os pais precisam ficar atentos ao comportamento dos pequenos para verificar qualquer coisa que denuncie o problema.

Dois dos principais sintomas que podem significar diabetes na infância é a sede excessiva e muita vontade de urinar.

Algumas crianças até voltam a fazer xixi na cama. Outro sinal é a presença de açúcar na urina.

“Surgem até formiguinhas em volta do vaso sanitário”, explica Calliari.

 Perda de peso rápida, fome fora do normal, muito cansaço e fraqueza são outros sintomas importantes.

Diagnóstico rápido

A demora em procurar um médico pode ocasionar um quadro chamado cetoacidose diabética, mais conhecida como diabetes descompensada.

 Isso acontece quando há grande diminuição de insulina no organismo.

Estima-se que 25% das crianças com a doença passam por esse problema. 

Nesses casos, é preciso um tratamento intensivo, que envolve internação, até que o nível do hormônio volte ao normal.

Segundo o especialista, caso o tratamento não ocorra rapidamente (em menos de uma semana), a criança pode até entrar em coma diabético.

Tratamento diário

Como existe uma incapacidade de o pâncreas produzir insulina, o único tratamento para o diabetes tipo um são as injeções diárias do hormônio para regular o nível de glicose no sangue.

São usados dois tipos de insulina: a de ação rápida (na hora das refeições) e a de ação prolongada.

 A criança também terá de fazer o teste da pontinha do dedo, que avalia o nível de açúcar no organismo. 

São indicadas de três a quatro injeções de insulina por dia, dependendo do caso.

Podem ser aplicadas na barriga, no braço, na coxa ou no bumbum. Controle alimentar e exercícios físicos também são essenciais.

Vida normal

Claro que num primeiro momento os pais se assustam com o diagnóstico e com a rigorosidade do tratamento.

Mas é preciso ter calma e saber que se ele for seguido direitinho o pequeno muito provavelmente terá uma vida normal. 

No começo é desgastante mesmo.

Afinal, que criança gosta de tomar injeção todo dia?

Mas aos poucos ela vai incorporando tudo à rotina e as coisas ficam mais fáceis.

 “O diabetes na criança não é limitante, mas o tratamento precisa ser rigoroso”.

O ALHO DE PREFERÊNCIA, CRU

A última constatação sobre o seu potencial anticâncer é do Centro de Controle e Prevenção de Doenças da Província de Jiangsu, na China. Os pesquisadores de lá descobriram, após analisar o hábito de cerca de 6 mil pessoas, que comer O ALHO DE PREFERÊNCIA, CRU diariamente derruba em 44% o risco de um tumor nos pulmões. 

E mesmo entre fumantes, que são muito mais expostos a essa ameaça, a taxa de incidência entre consumidores assíduos de alho era 30% menor.

O poder do Allium sativum, nome científico da erva, está relacionado particularmente a um elemento: a alicina. Ela é um tremendo antioxidante, capaz de prevenir danos nas células e em seu DNA, situação que predispõe ao aparecimento de tumores.

PELA LIMPEZA DO CORPO

De acordo com outro estudo, da Universidade do Sul da China, o alho favorece um processo conhecido como apoptose, um suicídio celular programado. É esse fenômeno que garante o descarte de células velhas, que não estão mais cumprindo o seu papel.

Já se sabe que o alimento ainda ajuda no combate ao câncer de estômago. Isso porque suas substâncias reduzem a proliferação da bactéria Helicobacter pylori, causadora de lesões capazes de se transformar em um tumor.

LEGÍTIMO FITOTERÁPICO

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, incluiu o tempero na lista de fitoterápicos liberados para uso nos postos de saúde brasileiros em 2014. A ideia da entidade é que médicos possam receitar o bulbo ou seu extrato como tratamento coadjuvante para hipertensão moderada e prevenção de problemas cardiovasculares.

E O ALHO FRITO?

Nem de longe ele guarda as mesmas propriedades da versão crua. Cerca de 90% da alicina é destruída se o alimento é colocado numa panela com óleo quente. Por isso, evite esse preparo sempre que possível.

O PROCESSADO PODE?

Apesar da praticidade, o alho processado e vendido em potinhos deixa a desejar

Banana verde diminui a fome!

Biomassa de banana verde diminui a fome, regula o intestino e ajuda a prevenir diabetes.

Benefícios da biomassa

A biomassa de banana verde tem amido resistente, que aumenta a sensação de saciedade e faz o intestino

funcionar. 

“Como a digestão e a absorção da biomassa são lentas, o organismo libera menos insulina no sangue. Isso também ajuda na prevenção do diabetes”, explica a nutricionista Ana Fornari, da Camomila Consultoria em Nutrição.

Como preparar

Para preparar a biomassa, o ideal é comprar a banana na feira. Ela precisa ser verde e não pode ter sido climatizada – processo usado em supermercados e sacolões para amadurecer as frutas logo. “Quando a banana fica madura, o amido resistente se transforma em açúcar”, explica a culinarista funcional Thais Massa, que ensina uma receita bem simples:

Siga o cardápio.

Planos de saúde terão prazos para atendimento e resposta a consumidor

As medidas entrarão em vigor no dia 15 de maio.Operadoras devem prestar imediatamente informações e orientações.

A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) criou novas regras para melhorar o atendimento prestado pelas operadoras de planos de saúde nos pedidos de procedimentos e serviços de cobertura assistencial. As novas regras atingem o atendimento telefônico e presencial, respostas a solicitações de procedimentos e serviços e penalização às operadoras.

As medidas entrarão em vigor no dia 15 de maio e estabelecem prazos para a prestação de informações ao consumidor, disciplinando o atendimento, e obrigam as operadoras a oferecer canais de contato presencial e telefônico.

As operadoras devem prestar imediatamente aos seus beneficiários as informações e orientações sobre o procedimento ou serviço assistencial solicitado, esclarecendo se há cobertura prevista no contrato ou no Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde da ANS.

O QUE MUDA COM AS NOVAS REGRAS

Atendimento presencial 

Como era

Não havia norma vigente

Como ficou

Operadoras de médio e grande porte devem ter atendimento em horário comercial nos dias úteis em capitais e regiões de maior atuação

Atendimento telefônico 

Como era

Não havia norma específica

Como ficou

Operadoras de grande porte deve ter atendimento 24 horas. As demais, em horário comercial nos dias úteis

Protocolo de atendimento 

Como era

Só precisava ser fornecido em caso de negativa

Como ficou

Deve ser fornecido no início do atendimento ou assim que for identificado envolvimento de cobertura assistencial.

Prazo de resposta 

Como era

Havia prazo máximo de 48h apenas em caso de negativa de autorização

Como ficou

Operadora deve dar resposta e o atendimento deve ser concluído dentro dos prazos máximos estabelecidos pela ANS

Negativa de atendimento 

Como era

Operadora deveria fornecer em até 48h o motivo da recusa. Se pedido por escrito, beneficiário poderia solicitar esclarecimentos em até 48h

Como ficou

Operadora deve informar detalhadamente o motivo da negativa, indicando a cláusula do contrato que justifique. Prazo é de 24h, e beneficiário pode pedir nova análise

Multa 

Como era

Previa punição só para descumprimento de prazos

Como ficou

Multa será de R$ 30 mil para a operadora que não cumprir todas as novas regras. 

SUS incorpora remédio para comportamento agressivo em adultos com autismo

Portaria do Ministério da Saúde publicada hoje (18) no Diário Oficial da União incorpora o uso da risperidona no tratamento de comportamento agressivo em adultos com transtorno do espectro do autismo no âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS).

Em 2014, a pasta já havia anunciado a incorporação do remédio para tratar sintomas de autismo em crianças. A distribuição da droga, nesse caso, começou no ano passado. O medicamento também já é utilizado na rede pública para outros fins, como no tratamento de transtorno bipolar.

De acordo com a pasta, o autismo aparece nos primeiros anos de vida. Apesar de não ter cura, técnicas, terapias e medicamentos, como a risperidona, podem proporcionar qualidade de vida para os pacientes e suas famílias.

A estimativa da Organização Mundial da Saúde é que 70 milhões de pessoas no mundo tenham a síndrome. 

No Brasil, o número é próximo de 2 milhões de pessoas.

A inclusão de medicamentos no SUS obedece a regras da Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias, que exige comprovação da eficácia, do custo-efetividade e da segurança do produto por meio de evidência clínica consolidada.

Após a incorporação, o remédio pode levar até 180 dias para ficar disponível ao paciente.

fonte=UOL

A febre amarela é uma doença infecciosa

A febre amarela é uma doença infecciosa viral aguda, transmitida por mosquitos, presente em países da África e das Américas Central e do Sul. 

A transmissão pode ocorrer de duas formas: silvestre e urbana. 

Mas se trata de uma só doença.

Na forma de transmissão silvestre, os vetores são os mosquitos Haemagogus e Sabethes, que mantêm a circulação do vírus entre os macacos, podendo, também, transmitir ao homem caso esteja nesse ambiente sem estar vacinado. Na forma de transmissão urbana, o veículo do vírus é o mosquito Aedes aegypti, o mesmo transmissor da dengue, da febre do chikungunya e da zikaV.

No Brasil, desde 1942, não há registro de transmissão da febre amarela em ambientes urbanos. Ou seja, há mais de 70 anos não são identificados casos da doença no país provocado pela picada do mosquito Aedes aegypti.

A eliminação da forma de transmissão urbana foi possível pela existência de uma vacina eficaz e pelas campanhas nacionais para imunização, combinadas ao combate ao mosquito vetor.

“Como a transmissão silvestre da febre amarela não é erradicável, porque envolve primatas não humanos (macacos), a vacina continua sendo recomendada para moradores e visitantes de áreas onde foram notificados casos suspeitos da doença, principalmente pela elevada letalidade da doença”, enfatiza Rosana Pereira.

Os sintomas iniciais 

São febre alta de início súbito, sensação de mal estar, dor de cabeça, dor muscular, cansaço, calafrios, náuseas e vômitos. 

Quando a doença evolui para a forma grave, há aumento da febre, diarreia, reaparecimento dos vômitos, dor abdominal, icterícia (olhos amarelados, semelhante à hepatite), manifestações hemorrágicas (equimoses, sangramentos no nariz e gengivas) com comprometimento dos órgãos vitais como fígado e rins.

Se a pessoa se deslocou nos últimos 15 dias para áreas com recomendação de vacina para febre amarela, exerceu alguma atividade em área de mata (ecoturismo, pesca, desmatamentos, etc.) e apresentou alguns dos sintomas mencionados acima, deverá procurar o mais rápido possível as unidades de saúde municipais (postos de saúde e equipes de saúde da família). A investigação, o diagnóstico, o tratamento e o acompanhamento serão realizados pela rede pública de saúde.

Fonte: Governo de SC

O que é Zika Vírus

Zika Vírus é uma infecção causada pelo vírus ZIKV, transmitida pelo mosquitoAedes aegypti, mesmo transmissor da dengue da febre chikungunya. 

O vírus Zika teve sua primeira aparição registrada em 1947, quando foi encontrado em macacos da Floresta Zika, em Uganda.

 Entretanto, somente em 1954 os primeiros seres humanos foram contaminados, na Nigéria. 

O vírus Zika atingiu a Oceania em 2007 e a França no ano de 2013. O Brasil notificou os primeiros casos de Zika vírus em 2015, no Rio Grande do Norte e na Bahia.

Apesar de a doença ter chegado ao Brasil, ela não é uma preocupação tão grande quanto a dengue, uma vez que seus sintomas são brandos e duram pouco tempo.

 Os maiores incômodos são febre é baixa, coceira e comichão na pele, além de manchas avermelhadas. 

É necessário, contudo, ficar atento com as contaminações combinadas – dengue, febre chikungunya e Zika vírus – uma vez que os efeitos dessas infecções em conjunto ainda não são conhecidos.


Diagnóstico de Zika Vírus

Se você suspeita de febre chikungunya, vá direto ao hospital ou clínica de saúde mais próxima. O diagnóstico deverá ser feito por meio de análise clínica e exame sorológico (de sangue).

A partir de uma amostra de sangue, os especialistas buscam a presença de anticorpos específicos para combater o Zika vírus no sangue. Isso indicará que a doença está circulando pelo seu corpo e que o organismo está tentando combatê-lo. A técnica RT-PCR, de biologia molecular, também pode ser usada para identificar o vírus em estágios precoces de contaminação.

Para diferenciar o vírus Zika da febre chikungunya e da dengue, outros exames podem ser feitos:

Sintomas de Zika Vírus

Os sinais de infecção pelo Zika vírus são parecidos com os sintomas da dengue, e começam de 3 a 12 dias após a picada do mosquito.
Os sintomas de Zika Vírus são:
Febre baixa (entre 37,8 e 38,5 graus)
Dor nas articulações (artralgia), mais frequentemente nas articulações das mãos e pés, com possível inchaço
Dor muscular (mialgia)
Dor de cabeça e atrás dos olhos
Erupções cutâneas (exantemas), acompanhadas de coceira.
Podem afetar o rosto, o tronco e alcançar membros periféricos, como mãos e pés.

Sintomas mais raros de infecção pelo Zika vírus incluem:
Dor abdominal
Diarreia
Constipação
Fotofobia e conjuntivite
Pequenas úlceras na mucosa oral.

FONTE 

Suco amarelo é a pedida do verão.

Combinando três poderosos alimentos detox, o suco amarelo é a pedida do verão. fácil de fazer, o suco leva apenas três ingredientes básicos: o abacaxi, a pera e o gengibre.

O abacaxi, além de ser pouco calórico, atua melhorando a digestão e o funcionamento do intestino, pois é rico em fibras. 

    Além disso, a fruta é rica em vitaminas a, b1 e c, e de minerais como magnésio, ferro e cálcio, fazendo com que o suco seja um poderoso combatente do envelhecimento precoce e aliado no processo de desinchar o corpo, diminuindo a retenção de líquidos.

Apera, por sua vez, também é excelente fonte de fibras, fazendo com que o suco aumente a saciedade, melhore o colesterol, as funções intestinais, além de atuar no controle da pressão arterial e ajudar na prevenção do câncer de cólon. rica em vitamina c e cobre, a fruta é um dos melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico e boa opção para um lanche antes da prática de exercícios físicos.

Já o gengibre, conhecido por ser termogênico, ou seja, poderoso no processo de aceleração do metabolismo, ajuda a emagrecer, estimula as enzimas do fígado a trabalhar e eliminar toxinas.

Para preparar a bebida que desincha e ajuda na dieta, basta bater em um liquidificador 200 ml de água gelada, 1 pera, ¼ de abacaxi sem casca e 1 colher de chá de gengibre, informa o bolsa de mulher. beba imediatamente, sem passar pelo coador.

fonte

Conheça os benefícios que o açaí pode trazer à saúde

Em algumas regiões do Brasil, o verão dura o ano todo, mas em outras, a estação mais quente, colorida e festiva do ano só começa agora. 

Assim como o inverno, o verão exige alguns cuidados específicos com a saúde como, por exemplo, proteger a pele do sol que chega com mais força, ingerir muito líquido - principalmente água e sucos - e uma alimentação mais leve e equilibrada. 

Por ser um país de clima tropical, o Brasil tem grande oferta de frutas variadas, que dificilmente são encontradas em outros países. 

Uma dessas é o incrível açaí, que ganhou muita popularidade nos últimos anos, principalmente entre os surfistas, segundo informações do Huffington Post.

 Além de saboroso, o açaí tem diversos nutrientes que fazem muito bem à saúde. 

Confira alguns:Muitas vitaminas e minerais 

São diversas as boas propriedades do açaí. 

Ele é rico em vitaminas B1, B2, C e E, e também fósforo, magnésio, ferro, potássio, manganês e cálcio. 

Pouca gordura, apesar das calorias 

Assim como o abacate, o açaí é uma fruta bastante calórica - 100 gramas da fruta tem aproximadamente 250 calorias. 

A sua vantagem é que, ao contrário do abacate, o açaí praticamente não tem gordura.

 É por isso que muitos gostam de consumi-lo antes das atividades físicas, pois dá muita energia, e o que é melhor: com muitas vitaminas e minerais.

Excelentes propriedades medicinais 

O açaí é riquíssimo em antocianina, um pigmento natural que confere à fruta a linda cor arroxeada, encontrada inclusive em outras frutas e vegetais como uva, berinjela, cereja, amora e até no feijão-preto.  

Três terapias para deixar o vício do cigarro

Os letreiros e as mensagens dos maços deixam o alerta: o tabaco mata. E muito. O vício do tabaco e o fumo passivo estão no topo da lista das principais causas de câncer e, mesmo assim, são milhões os que não abdicam dos seus cigarros diários.

A MYGON listou as três terapias alternativas para deixar de fumar. A primeira é a acupuntura a laser, que funciona da mesma forma que a tradicional, com agulhas. Esta técnica – que pode ser feita por fumantes de qualquer idade – ajuda a “combater a ansiedade e a lidar com os sintomas da abstinência do cigarro, uma vez que ao promover o relaxamento faz com que substâncias como endorfinas e serotonina sejam libertadas, potenciando uma sensação de bem-estar e de prazer que ajuda o fumante a ultrapassar a ausência do cigarro”, lê-se num comunicado enviado às redações.

Uma outra alternativa às convencionais técnicas para deixar de fumar – como os adesivos ou a meditação – é a hipnoterapia, que faz com que o fumante entre num 

  “estado de consciência alterada, durante o qual o indivíduo sente um profundo e total relaxamento ao nível físico e emocional, atingindo um estado de concentração absoluto e consciente, durante o qual foca toda a sua atenção no que lhe é dito”.

Por fim, destaca a MYGON, está a recente tendência de Life Coaching, que tem como 

 “principal objetivo o autoconhecimento” e a procura pela “autorrealização e o desenvolvimento interior, promovendo no individuo competências e hábitos que vão influenciar diretamente a sua qualidade de vida”. Nesta técnica, “estabelece-se uma relação de confiança entre o técnico (coach) e o cliente (coachee), e assim como um treinador treina os seus atletas, o técnico de life coah prepara e capacita o indivíduo para melhorar aspetos da sua vida que o ajudem a alcançar as metas definidas”.

fonte

Hábitos que ajudam a prevenir a azia

Após a ingestão de determinado alimentos, muita gente sente uma queimação no estômago, que é identificada como a temida azia. O problema, porém, é que são poucas as pessoas que procuram ajuda médica, esperando sempre resolver a situação por meio de soluções caseiras.

Apesar desse tipo de prática eventualmente ajudar a afastar o problema, no entanto, a tendência é ele acabe voltando e até mesmo se agravando com o passar do tempo, pelo que, o melhor a se fazer sempre é procurar um médico a fim de proceder com o tratamento adequado.

Para quem ainda não experimentou esse tipo de problema ainda, no entanto, a simples ação de adotar determinados hábitos pode contribuir em muito para a prevenção do 

sintoma, e como prevenir ainda é o melhor remédio, decidimos listar a seguir alguns desses hábitos que devem ser adotados. Veja!

Horário certo para refeições

Longos períodos de jejum pode aumentar as chances de uma pessoa sofrer com a azia. Isso ocorre porque quando uma pessoa fica com fome, o acido gástrico acumulado no corpo pode refluir e irritar o esôfago. Por isso, especialistas recomendam comer a cada três horas.

Alimentação moderada

Pessoas que exageram na hora da alimentação também correm o risco de sofrer com a azia. Quanto maior a quantidade de alimento ingerido em uma única refeição, maior será a chance do acido gástrico chegar ao esôfago.

Mudança de cardápio

O controle da ingestão de alguns alimentos ajuda a evitar a azia. De acordo com especialistas, pessoas que não querem sofrer com o problema ou não pretendem agravá-lo, devem evitar comer frituras e comidas gordurosas, além é claro de evitar o consumo de frutas cítricas, tomate, pepino, rabanete, nabo, repolho, brócolis, couve flor e couve, pois estes são alimentos que possuem pH ácido.

Evite o álcool

O álcool, além de naturalmente irritar o sistema gástrico, também faz com que o estômago passe a produzir maior quantidade de ácido, reduzindo ainda a capacidade de contração da válvula responsável por impedir o refluxo. Uma dica muito válida é evitar a ingestão de bebidas alcoólicas principalmente durante as refeições.

Evite exercícios após as refeições

De acordo com especialistas, muita movimentação física após a refeição pode aumentar as chances de uma pessoa ter o problema. Isso porque em até duas horas após a refeição o estômago ainda acumula ácido gástrico em grande quantidade, pelo que os movimentos dos exercícios fazem o ácido retornar para o esôfago, causando a azia/queimação.

Não beba leite gelado

Quando sentem a queimação no estômago, muitas pessoas decidem tomar leite gelado, mas, de acordo com especialistas, o alívio do problema nesse caso tende a ser apenas momentâneo, podendo piorar o caso a médio/longo prazo.

Isso porque embora o leite possua pH baixo, ele é rico em cálcio e mineral, que estimula a produção do acido gástrico no estômago. Além disso, pelo fato de o leite integral ser rico em gordura, ele contribuir ainda mais para o surgimento da azia. O mais indicado em situações de emergência, portanto, é ingerir o leite de soja gelado, procurando em seguida auxílio médico.

Abandone o cigarro

A azia é mais um dos malefícios que o cigarro pode trazer ao corpo, isso sem contar os problemas pulmonares decorrentes do tabaco. Ele reduz a proteção mucosa do estômago e deixa o órgão mais sensível à irritação causada pelo acido gástrico. Essa é inclusive, uma das razões pelas quais ele é visto como um dos agentes causadores das úlceras estomacais.

Evite o café

Outro habito comum de algumas pessoas é tomar um xícara de café após as refeições, mas, pessoas que sofrem com azia ou desejam evitar o problema, devem abrir mão desse hábito. Isso porque a cafeína provoca um relaxamento no esfíncter, causando eventualmente um refluxo digestivo para o esôfago. Além disso, pessoas que sofrem com azia devem consumir apenas duas xícaras de café diariamente.

Evite o chá preto

De acordo com especialistas, o chá preto age da mesma forma que o café, provocando o relaxamento do esfíncter. O ideal, portanto, é consumir chás mais claros como verde, por exemplo, já que ele não oferece o mesmo efeito. Outro chá recomendado é o de camomila, que por possuir efeito calmante, faz com que a irritação da parede do estômago diminua.

Fonte

frutas e verduras são aliados na guerra contra a balança.

Nutricionistas são unânimes em dizer que frutas e verduras são aliados na guerra contra a balança.

 Mas, baseado na composição de nutrientes, alguns desses alimentos podem ser menos ou mais benéficos quando o assunto é perda de peso.

Isso é o que diz um estudo liderado por pesquisadores da Universidade de Harvard, que revelou que o maior consumo de frutas e vegetais ricos em fibras ou baixo nível glicêmico está fortemente associado com um peso saudável.

Para chegar a está conclusão, os pesquisadores analisaram a relação entre a aumento na ingestão de frutas e vegetais específicos e a mudança de peso de um grupo formado por 133.468 homens e mulheres norte-americanos entre 1986 e 2010. Aspectos como dieta, tabagismo e atividade física também foram levados em conta.





Após 24 anos de experimento, com um acréscimo na porção diária de cada voluntário ocorrendo a cada quatro anos, os pesquisadores perceberam que o aumento no consumo de frutas (0,24 kg a menos) ajudou mais na perda de peso do que os legumes (0,11 kg a menos).

 Dentro destes dois grupos, frutas vermelhas (morango, framboesa e afins), maçãs e peras, tofu e soja, couve, repolho, brócolis e nabo foram os maiores responsáveis pelo emagrecimento, segundo o estudo, que ainda revelou que o aumento da saciedade e a baixa quantidade de calorias estão por trás do efeito emagrecedor destes alimentos.


Só para ter uma ideia, as frutas vermelhas foram relacionados com uma redução de 503 gramas no peso a cada quatro anos, enquanto as cítricas contribuíram para uma diminuição de 122 gramas.

 A pesquisa ainda mostrou que adicionar uma porção diária de tofu ou soja na dieta significou 1,12 kg a menos na balança, enquanto maçãs e peras resultaram em 562 g a menos.

 Cenoura e pimentão também estavam ligados a ganhos menores, ao contrário da batata, ervilha e milho. 

Guarde estes nomes na próxima vez que for à feira.

fonte:globo

Melhore o poder do seu cérebro comendo.

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos

Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam a turbinar a memória
O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão.

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

Fonte: IG